SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "masa jak ćwiczyć"?

  • Wzrost a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru który zakłada się z tyłu ławki jak się chce ćwiczyć nogi ćwiczę także nogi na leżąco. Czy któreś z tych ćwiczeń może spowodować obniżenie wzrostu?? bo ja nie rosnę:D wręcz skurczyłęm się o 1 cm czy to może być spowodowane siłownią proszę o w miarę szybką odpowiedź! Wiem że już jest masa takich tematów jednak bardzo proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-06-05 09:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + masa i rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3-5 min. Ilość serii na duże grupy mięśniowe ok.8-10 , na małe ok. 6-8 serii." ~ siłownia 24 Czy ma sens trening+dieta najpierw na redukcję (mam trochę tłuszczyku) a potem masa+ rzeźba ? chodzi o to że w artykule piszą rozpiętki,ćwiczenia na wyciągu na rzeźbę a ja chciałbym ćwiczyć w czasie robienia masy rozpiętki i wyciąg :) i czy mogę właśnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2015-01-12 23:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak, skończyłem robić cykl FBW i postanowiłem przejść na split. Ćwiczyć zacząłem od nie dawna, dokładnie tj. 1.11.2010 Aktualnie ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: Klatka płasko: 12 - 10 - 8 - 6 Klatka skos: 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki skos: 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 12 - 10 - 8 - 6 Młotki: 12 - 12 - 12 - 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-12-23 12:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ - zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z góry za odpowiedz i pomoc. Jeśli coś nie zrozumiałe to przepraszam, nie wiedziałem jak to opisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa do 73kg potem rzeźba Staż treningowy na słowni: aktualnie 3miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka, kiedyś biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-04-10 15:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tyg. Co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy z moim stażem mogę tak dać i co to byłby za system treningowy? Chciałbym abyście mi coś zaoferowali jakiś dobry system treningowy dla początkującego po FBW i split. Jak coś zaoferujecie to spróbuje ułożyć trening i go wstawić tutaj jeszcze do oceny, żeby był perfekt. Mój cel to masa. Wiek 16 lat (rocznikowo) Wzrost 175cm waga 60kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-06-20 22:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + dieta . POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Piszę dziś do was z zapytaniem czy mógł by ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę ? Ćwiczę już ponad 1 rok .. ale tak dorywczo .. dwa trzy razy w tygodniu i idę ćwiczyć .. to na co mi sie podoba czyli zachodzę na siłownie i myślę ''aha dziś biceps" i chciałbym to zmienić . . ... ważę 58 KG co jest lekkim szokiem . mam 176 cm wzrostu . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-09-23 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase ! Pomoż.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: zaczelem cwiczyc od lipca, ale w sierniu wyjechalem do pracy na budowie, pracowalem fizycznie z bardzo duzym codziennym wysilkiem, przyjehclamem we Wrzesniu i chodze na silownie do Dziś. Aktywność fizyczna: srednia. Moj Plan wyglada nastepujaco : Cwicze z dniem przerwy: Poniedzialek ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-10-30 21:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Info Coś o mnie Zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2006. Ważyłem wtedy 56kg przy tym samym wzroście , więc nie wyglądało to za dobrze. Wziąłem się ostro za treningi i po półtorej roku na wadze było 87 kg i zdecydowałem, że czas na redukcje. Zjechałem do 83kg i... dostałem kontuzji, za dużo biegałem i naciągnąłem sobie mięsień piszczelowy w łydce. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2008-07-15 01:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za miesiąc zawody, POMOCY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie brana pod uwagę masa ciała. ja widzę tylko jednego poważnego rywala, waży około 56kg, ogólnie patyk ale ćwiczy tylko klate i biceps. mam zamiar zrobić taki trening: Pierwszy tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-04-28 15:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. Chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. PROSZĘ O WSZELKIE RADY! Chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) Wiek 16 Waga 79 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia - MASA Staż 8 miesiecy Aktywność fizyczna wfy, siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-01-24 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie cykli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl tylko gainerki, na siłę. Potem od po feriach tj. 8 luty, do 4 kwietnia czyli 8 tygodni planuje ponownie na mono, cel masa/siła. Do wakacji zrobię coś na siłę. Podczas wakacji odpuszczę sobie ćwiczenia, będę pracował, przy budowa domów itp. Myślę, że tłuszczu trochę zgubię. Po wakacjach z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2010-01-01 16:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (hantle)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki w leżeniu 12-10-8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle póżniej sztanga Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2010-10-16 20:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pomoc] Odżywki + Dieta [Masa + Mięśnie]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-02-02 02:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iseldor/DZIENNIK - cel: przybrać 20 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam, zakładam ten dziennik aby zmotywować się do walki z własnym ciałem, psychika i słabościami. Pomoże mi on niejako uporządkować swój styl życia. Celem moim jest masa (75kg) przybrana w perspektywie czasu. W tej chwili moja sylwetka i osiągi są żałosne, no ale jak wiadomo, nie od razu Kraków zbudowano :) Kiedyś miałem kontakt z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2008-12-14 21:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w oparciu o art georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Piałem wcześniej temat plan na masę do oceny i namówili mnie żebym przeszedł na FBW poczytałem trochę o tym i chyba się zdecyduje oto mój trening Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Sesja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2011-07-09 21:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramionami są w związane z pracą nadgarstka. CZy powinienem ryzykować czy zostawić te ćwiczenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-05 11:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma ćwiczyć ? POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są znikome ( troche schudłem, 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na swoje gabaryty to do siłaczy nie naleze ( na klatke tylko 90 kg ). Prosze o rady ajk ćwiczyć i czym się ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2003-08-01 13:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4x P&P do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około połtora roku Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka(skosy),sztangielki,sztangi, obcizenia,drazek,porecze do pompek,stojaki do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2014-03-08 14:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening polecacie - opinia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (ćwiczę od 3 miesięcy) mój trening wygląda tak poniedziałek - Klatka Piersiowa wtorek - brzuch środa - Plecy czwartek - brzuch piątek - Barki sobota - brzuch niedziela - Triceps/Biceps poniedziałek - brzuch wtorek - Nogi środa - brzuch i tak w koło + staram się zwiększać obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-07-26 13:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat, mój staż treningowy to 8 miesięcy ( w te wakacje nie ćwiczę, ponieważ pracuje ) Poniżej przedstawie plan na którym mam zamiar ćwiczyć od września... Jego celem będzie masa, lecz zależy mi również na siłe Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-07-18 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)